Witam. Szykuje wielki comeback po dwóch miechach przerwy :D Troche wypadłem z tematu odzywek. Chciałbym podpytać co teraz jest najlepszego w rynku z podkręcaczy teścia, może być i ph. Nic oprócz ssa bo narazie odpust. Pozdro
Witam mam 22 lata 2 letni staz na silowni i poznniej pol roku przerwy i teraz zaczynam na nowo 180 74kg mam fo dyspozycji 2 hantle po 15 kg dam rade tym zbudoeac jakas tam mase do lata z odpowiednia dieta 3800kcal i kreatyna . jaki trening polecacie hst
Trenuje w amatorskim klubie. Niestety musiałem zrobić 3,5 miesiąca przerwy w treningach z powodu kontuzji. Chciałbym aby ktoś podał mi ćwiczenia lub gotowy plan na poprawienie kondycji, szybkości,balansu ciałem i dryblingu. Z góry dziękuje i pozdrawiam:)
czy moge zjadac przed treningiem np ryz a po treningu makaron a po makaronie jajka/tunczyk:p i jakie przerwy maja byc np ile minut przed posilkiem ten ryz i po jakim czasie po treningu makaron i jajka/tunczyk? :p sogi poleca
Witam czwiczę od ok. roku. Jestem ciekaw czy lepiej jest dla mnie robic rece raz czy 2 razy w tygodniu. Jezeli zdecydowal bym sie raz bylyby to superserie. Mam jeszcze pytanko czy wycisanie francuskie mozna robic caly czas czy robic przerwy??
Mam pytanie! ćwiczyłem z dwa trzy lata, miałem dosyc niezła rzezbe, teraz juz dwa lata przerwy, troche mało jadłem przez te dwa lata. prawie sama skura i kości no troche miesni pozostało:P Jakie zalecaci odrzywki by szybko powrucic do dawnej formy
Witam. Mam pytanie jak brać cell mass i magnum 8000? Musze stosować po 1,5h przerwy miedzy jednym a drógim? Jak to brać jeśli trening mam gdzies miedzy 11-12 a wstaje ok 10? Zastanawiam się czy odstępy nie będą za krótkie? Z góry dzieki za odp pozdrawiam
czy taki trening brzucha robiony co 4-5 dni bedzie ok? unoszenie nog w zwisie 3x max , wolny kontrolwoany ruch spiecia brzucha z obciazeniem za glowa 3x10-15 ? juz mam ladnie rozwieniete miesnie brzucha, chce to podtrzymac przerwy meidzy seriami ok. 30 sekund
pytanie mam takie; jestem na cyklu kreatynowym ( biore tcm olimpu) i dopadła mnie silna grypa oczywiście o siłce nie mam mowy ale co z cyklem przerwać czy brać dziennie jedna dawkę? od ćwiczeń minimum 8-9 dni przerwy. co pany radzicie zrobić ? pozdro
czy kto moze mi powiedziec jak długo ( w minutach) powinnien trwac trening miesni brzucha? (tak okolo, z uwzglednieniem wykonywanej serii, i przerwy) zakladajac ze trenujemy go co 2-3 dni tak jak powinno byc.
Witam Panowie . Mam takie pytanko wlasnie zaczalem cwiczyc po przerwie cwicze juz 3 tygodnie i wlasnie planuje cykl na kreatynie i moje pytanie jest nastepujace.. Czy robic teraz przerwe na tydzien i zaczac cykl czy moge zarzucic kretke odrazu bez zadnej przerwy ????
Witam mam takie pytanie po zakonczeniu mojego pierwszego cyklu kreatyny mono mialem 3 miesiace przerwy i teraz chcem zaczac kolejny cykl. Czy ta sama kreatyna moze byc? czy lepszym rzwazanie byloby polaczenie mono + cell pump.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć . Mam jedno pytanie. Mam 16 lat i robię ćwiczenia podane w linkach http://www.youtube.com/watch?v=inOuK-uaEoA , http://www.youtube.com/watch?v=G7QcI3KmZD4 codziennie . Czy lepiej jet robić te ćwiczenia codziennie czy robić je z jednym dniem przerwy ?
ostatnio skrecilem sobie nadgarstek dosalem szyne na 8 dni wczoraj mi sciagneli i nie wiem ile sobie zrobic przerwy zeby nie zaszkodzic sobie jeszcze troche mnie boli przy zginaniu co mam zrobic
Jak zacząć z testosteronem ? Witam, Na siłownie uczęszczam 4 lata (bez przerwy) mój trening 4razy w tygodniu. Chciałbym zacząć brać testosteron. Czy możecie powiedzieć jak to wygląda ? Chodzi mi tutaj konkretnie jaki produkt kupić. Jak go zażywać. Pozdrawiam
Cześć, Czy trening sprintów (500m rozgrzewka, 10 x 100 na maksa z minutą przerwy pomiędzy kolejnymi rundami, 500m uspokojenia tętna zakończony rozciąganiem) należy traktować jak oddzielny trening crossfit, czy po prostu wplatać go do standardowych WOD'ów ?
Siema :D Dzisiaj sie dowiedzialem ze mam uszkodzenie torebki stawowej w kolanie i plyn :) i mam pytanie czy ktos wie jak wyglada leczenie tej torebki bo plyn to woem ze punkcja bedzie potrzebna xd I ile przerwy mnie czeka od gry w pilke ?
Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?
Ja z małym zapytaniem. Ponieważ kończę cykl 5 tygodniowy Nitrobolonem. Kiedy najlepiej zacząc kolejny cykl ? ile zrobic sobie przerwy ? Czy kolejny cyklo mogę pojechać masakra z Olimpu. i jak długo cykl ma ten trwac?
